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(1) Des études cliniques récentes ont démontré que la L-glutamine est au moins quatre fois plus efficace pour améliorer l'équilibre de l'azote que BCAA chez les patients post-opératoires. (5-8) L'addition de L-glutamine à des doses de 500-1000 mg. OFFRE. (Deux fois par jour) a entraîné une augmentation des bactéries comptent (Bifidobacterium et lacto-Bacillis acidolphilis). (11-12) Leaky gut syndrome, qui est l'une des principales causes des allergies alimentaires se résout avec l'administration de L-glutamine. (13,25) conditions stressants, y compris la chirurgie, (14) le jeûne, (15) l'administration de glucocorticoïdes, (16) et de l'exercice (17), réduire systématiquement les niveaux de glutamine par voie intramusculaire. L'appauvrissement de la glutamine est plus sévère et dure plus longtemps que tout autre acide aminé perdu du muscle. hormones (18) Stress (glucocorticoïdes, adrénaline, glucagon) provoquer une réduction de glutamine par voie intramusculaire en stimulant à la fois la synthèse de glutamine musculaire ainsi que la création de l'efflux ou de l'évasion de cet acide aminé du muscle squelettique. (19,20) STRESS La vie peut être exigeant et stressant, et vous pouvez vraiment fonctionner votre corps dans le sol. Les Américains sont connus pour sauter des repas en raison des horaires de travail très chargés ou dans l'espoir de perdre du poids. Ces facteurs soulignent le système auto-immune en limitant les nutriments mêmes qui sont nécessaires pour construire de nouvelles cellules de globules blancs et les cellules endommagées de réparation dans le corps. Boire de grandes quantités de café, de fumer des cigarettes et de boire de l'alcool souligne la capacité du corps à fonctionner de manière optimale. L'alcool, les antibiotiques et les régimes alimentaires riches en animaux-protéines et des graisses endommagent la muqueuse de l'intestin grêle. (2,3) Le micro-villosités (cheveux comme des structures dans l'intestin) aider dans le mouvement et l'absorption des aliments par l'intestin grêle. Lorsqu'elles sont endommagées, ils prennent l'apparence de l'herbe qui a été coupé trop près du sol. Le micro-villosités raccourci ne peut pas remplir leur fonction correctement, ce qui conduit à une malabsorption, leaky gut syndrome et l'augmentation des micro-organismes pathogènes (bactéries hostiles). (9,10) TRAITEMENT DE GLUTAMINE La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le corps et est situé principalement dans la muqueuse de l'intestin grêle. (24) La glutamine contribue un rôle important dans le métabolisme musculaire pendant la maladie, le stress et l'exercice. Le tube digestif ne peut pas fonctionner sans glutamine. La glutamine est le traitement principal pour les ulcères et les troubles du petit et du gros intestin tels que le syndrome du côlon irritable (IBS), qui est caractérisé par la constipation, la diarrhée ou les deux. Glutamine alimente le tissu de l'intestin grêle, permettant villosités de se développer et d'améliorer l'absorption des nutriments à travers la membrane cellulaire plus efficace. Glutamine travaille dans le foie pour produire le glutathion d'acide aminé super puissant, qui est l'un des principaux combattants radicaux libres dans le corps. (24) Bien que l'ajout d'anti-oxydants (vitamines E, C et bêta-carotène) sont importants dans l'élimination des radicaux libres du corps, sans glutathion la lutte serait perdue et le corps souffrirait de plusieurs façons. AMÉLIORER les défenses de votre corps Glutamine améliore la capacité du système immunitaire à produire des globules blancs du sang qui, à son tour combattre l'infection. Agrémenter votre corps avec des nutriments tels que glutamine aide le corps à résister à des agressions à l'extérieur à partir de micro-organismes pathogènes (bactéries hostiles). La glutamine est le composant majeur dans la fabrication des neurotransmetteurs essentiels. (21) La recherche a démontré l'amélioration de la rétention de la mémoire, la capacité cognitive, et la résolution de problèmes lors de la glutamine a été complétée dans le régime alimentaire. Glutamine permet au corps de maintenir les niveaux de sucre dans le sang constant. (22) Cet état d'équilibre de la glycémie stable est nécessaire pour un fonctionnement optimal du cerveau puisque le cerveau glucose (sucre dans le sang) utilise comme source principale de carburant en plus de l'oxygène. Quand le cerveau a du glucose adéquat pour tirer parti, muscle magasins de glucose sont préservés. Quand une personne ne mange pas assez de glucides complexes pour remplacer les besoins en énergie, le corps va libérer, ou de panne, les sucres stockés à partir du muscle pour nourrir le cerveau. Le résultat net est un individu fatigué, faible et souligné. LA SOLUTION POUR LA SANTE Mangez une bonne alimentation avec des glucides complexes (pain, pâtes, riz, pommes de terre, fruits et légumes) adéquats. Rappelez-vous de faire tourner les aliments pour éviter les allergies alimentaires simples. Buvez de l'eau qui est le chlore, le sodium et le fluor libre - huit verres de 8 onces par jour au minimum. Évitez de manger plus de 5% de votre apport total de matières grasses par jour en graisses saturées (graisses animales). (25) Exercice régulièrement - activité cardio-vasculaire pour un minimum de 20 minutes trois fois par semaine combinée avec la formation de résistance. Obtenez un apport quotidien équilibré de suppléments anti-oxydants (bêta-carotène, la vitamine E et la vitamine C) et L-glutamine. (24,25) L-GLUTAMINE: ADULTES SÛR DOSAGE EN études de sécurité de glutamine ont été effectuées sur des volontaires sains en utilisant des doses allant jusqu'à 0,75 grammes par kilogramme (2,2 livres) de poids corporel. Prendre en considération le fait que le poids corporel n'a pas-été ajusté pour le pourcentage de graisse corporelle, et la dose réelle de L-glutamine sur le poids sans graisse (muscle et orgue) est nettement plus élevé. Exemple: La femelle adulte moyen a un pourcentage de graisse corporelle de 28,5%. Si cet individu pèse 160 lbs. (X) 28,5% = 45,6 livres de graisse, ou 114,4 livres de poids sans gras. En utilisant cette formule cet individu serait surestimer son besoin de glutamine par 16 grammes (39 grammes dosage à 52 kg (114,4 livres) (x) 0,75 grammes contre 55 posologiques gramme à 74,4 kg (160 livres) (x) 0,75 grammes) . LES RÉFÉRENCES: Tischler, ME et al. J Biol Chem 1982; 257: 1613-1621 Jepson, MM et al. Am J. Physiol 1988; 255 Maclennan, PA et al. FEBS, Lettres 1987; 215: 187-191 Max, SR et coll. Med Sci Sport exerc 1990; 22: 325-330 Stehle, P. et al. Lancet 1989; 231-233 Hammarquist, F. et al. Ann Surgery 1989; 209: 455-61 Werneman, J. et al. Métabolisme 1989; (Suppl 1): 63-66 Werneman, J. et al. Lancet 1990; 335: 701-3 Cerra, FB et al. Ann Surgery 1984; 199: 288-91 Bonau, RA et al. Chirurgie 1987; 101: 400-7 Bonau, RA et al. JPEN 1984; 8: 622-27 Vinnars, E. et al. Ann Surgery 1975; 163: 665-70 Carli, F. et al. Clin Sci 1990; 78: 6231-8 Askanazi, J. et al. Ann Surgery 1980; 192: 78-85 Furst, P. et al. En Clinical Nutrition 1981; 10-17 Muhlbacher, F. et al. Am J Physiol 1984; 14 Rennie, MJ et al. Clin Sci 1981; 61: 627-39 Vinnars, E. et al. JPEN 1990; 14: 1258-9 Wernerman, J. et al. Clin Nutr 1987; 6 (Suppl): 33 Rennie, MJ et al. Lancet 1986; ii: 1008-1012 Furst, P. Proc. 6e Congr. 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S. afpa @ afpafitness, physiologiste de l'exercice Consultant / nutritionnelle et président de professionnels américains de remise en forme et Associates, afpafitness Cliquez ici pour plus d'informations sur Get Lean rapide programme de perte de Day Fat 14